Es gibt viele Möglichkeiten, wie Golfer besser werden können, ohne ihren Golfschwung komplett umstellen zu müssen. Mit den richtigen Strategien, dem Verständnis, wie man effizient trainiert, und klugen Anpassungen der Denkweise auf dem Platz. 

10 Punkte, die Sie zu einem besseren Golfer machen.

1. Die 20/20/20-Regel

Wie kann man am besten an seinem Schwung arbeiten? Wie kann man eine Schwungänderung tatsächlich umsetzen, insbesondere wenn man nicht viel Zeit hat?

Hier gilt die 20/20/20-Übungsregel von Tony Ruggiero.

• Schlagen Sie zuerst 20 Golfbälle mit einem Schwung in Zeitlupe, wobei Sie die gewünschte Bewegung ausführen und den Ball nur einen Bruchteil der Distanz weit schlagen.
• Schlagen Sie dann 20 normale Golfschläge, aber mit fünf übertriebenen Schwungübungen vor jedem Schlag.
• Schlagen Sie schliesslich 20 Golfschläge mit Ihrer vollen Routine, wobei Sie die Schwungübungen vergessen.

Sie können die genaue Anzahl der Bälle ändern, aber das Format sollte gleich bleiben.

2. Die 78-22-Regel

Dr. Bhrett McCabe ist ein führender Sportpsychologe, der mit vielen Tour-Spielern zusammenarbeitet, und dennoch sieht er, dass sie den gleichen Fehler machen wie der Rest von uns.

• Wenn Golfer nicht ihr „A“-Spiel haben, neigen sie dazu, sich auf das zu konzentrieren, was fehlt, was sie in eine Abwärtsspirale stürzt.

Anstatt sich also auf die 22 Prozent Ihres Spiels zu konzentrieren, die nicht richtig laufen, sollten Sie die Dinge positiv sehen. Schätzen Sie die 78 Prozent Ihres Spiels, die an diesem Tag gut laufen, und spielen Sie bewusst Ihre Stärken aus.

3. Fehlschläge

Golf ist ein Spiel der Fehlschläge, ein altes Klischee, das leider wahr ist.

• Wie gehen Sie mit Ihren Fehlschlägen um?

Ganz einfach: Matt Fitzpatrick geht davon aus, dass ein Fehlschlag 5 Prozent kürzer ist als seine Standarddistanz. Ein Schlag über 150 Yards ist also nur 147 Yards lang. Bei Amateuren sollte man davon ausgehen, dass ein Fehlschlag eher 10 Prozent kürzer ist – ein Schlag über 150 Yards ist also nur knapp 140 Yards lang. Wenn es Probleme mit der Länge gibt, planen Sie entsprechend.

4. Die 4,5-Prozent-Regel

Macht Ihnen der Golfplatz keinen Spaß? Oder sind Sie einfach nur für ein lustiges Experiment zu haben? Dann versuchen Sie Folgendes:

• Schauen Sie sich die Länge Ihres Heimplatzes von einem bestimmten Abschlag aus an (Beispiel: Blaue Abschläge, 6.000 Yards)
• Berechnen Sie nun 4,5 Prozent dieser Länge(4,5 Prozent von 6.000 Yards sind 270 Yards)

Ist Ihre durchschnittliche Schlagweite kürzer als diese 4,5 Prozent? Wenn ja, gehen Sie einen Abschlag weiter nach vorne und versuchen Sie es erneut.

Diese Formel entspricht in etwa dem, wie sich ein Platz für Rory McIlroy anfühlt, dessen durchschnittliche Schlagweite etwa viereinhalb Prozent der durchschnittlichen Platzlänge der PGA Tour beträgt. Mehr dazu erfahren Sie hier, aber kurz gesagt, stehen die Chancen gut, dass Sie von Abschlägen spielen, die viel zu weit hinten liegen. Schlagen Sie ihn weiter vorne ab – so macht es mehr Spass.

5. Die 80-zu-20-Regel

Die meisten Amateur-Golfer neigen dazu, ihr Gewicht beim Aufstellen beim Chippen gleichmäßig auf beide Beine zu verteilen, was dazu führt, dass sie zu weit hinter dem Ball treffen. Die 80-zu-20-Regel, bei der Golfer 80 Prozent ihres Gewichts auf ihr Führungsbein verlagern, verhindert Brüche, indem sie einen stärker absteigenden Schlag auf den Golfball fördert.

6. Die 1/3-Tee-Regel

Ja, es ist wichtig, wie Sie den Ball aufteen.

Benötigen Sie mehr Weite? Teasen Sie den Ball so auf, dass sich das untere Drittel des Golfballs unter der Oberseite des Drivers befindet. Dadurch wird der Ball etwas höher geschleudert, dreht sich weniger und fliegt weiter.

Benötigen Sie mehr Genauigkeit? Legen Sie den Ball so auf, dass nur das obere Drittel des Golfballs über der Oberseite des Drivers liegt. Dadurch wird der Ball etwas höher und dreht sich stärker, sodass er im Spiel bleibt.

7. Die 5-Sekunden-Regel

Eine kleine Grundregel, aber eine gute Erinnerung an zwei der wichtigsten Aspekte des Spiels.

Wenn Sie den Driver in der Hand halten, sollten Sie so gut ausbalanciert sein, dass Sie Ihre Durchschwungposition fünf volle Sekunden lang halten können (es sei denn, Sie sind Scottie Scheffler und können den Ball so gut schlagen wie er).

Wenn Sie den Putter in der Hand halten, sollten Sie Ihren Kopf ab dem Zeitpunkt, an dem Sie mit dem Schlag beginnen, volle fünf Sekunden lang unten halten. Wie Butch Harmon sagt, lernt man so, mit dem linken Ohr zu putten.

8. Die 2-Knöchel-Regel

Kein Golfgriff gleicht dem anderen – und das ist in Ordnung! Golfer können und sollten ihren Griff an die Bewegungen ihres Körpers anpassen, aber dafür müssen Sie die Grundlagen verstehen.

Wenn Sie auf Ihren Griff hinunterschauen und zwei Knöchel an Ihrer Führungshand sehen, gilt dies als neutral. Wenn Sie weniger als zwei Knöchel sehen, ist Ihr Griff „schwächer“ und Sie werden eher nach rechts verfehlen. Wenn Sie mehr als zwei Knöchel sehen, ist Ihr Griff „stärker“ und Sie werden eher nach links verfehlen.

9. Die 6-Zoll-Regel

Die Schwungweite ist eine wichtige neue Altersmessung, über die Sie hier mehr erfahren können. Sie misst den Unterschied zwischen der Position Ihres Unterkörpers und der Position Ihres Oberkörpers beim Aufprall.

Als allgemeine Faustregel gilt, dass Ihr Unterkörper beim Aufprall etwa 15 cm vor Ihrem Oberkörper sein sollte. So können Sie sowohl mit Ihren Eisen als auch mit Ihrem Driver einen besseren Kontakt herstellen.

10. Die Overread-Regel

Im Idealfall lesen Sie den Putt vor sich jedes Mal genau richtig. 

Putts sind verwirrend, und Sie werden nicht alle richtig machen. Aber es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass das Verfehlen von Putts mit niedrigem Overread mehr schadet als Putts mit hohem Overread. Das liegt daran, dass die Schwerkraft gegen Sie arbeitet, wenn Sie einen Putt zu kurz lesen, und den Ball weiter vom Loch wegzieht. Wenn Sie zu viel Break spielen, bewegt die Schwerkraft den Ball zumindest näher an das Loch heran, bis zu dem Punkt, an dem er aufhört zu rollen.

Also denken Sie daran: Im Zweifelsfall lieber hoch und weich.

Quelle: Golfdigest