Haben Sie beim Lesen dieses Satzes gerade geblinzelt? Ungefähr so lange dauert es.

Das ist beeindruckend schnell. Das Problem ist, dass es für Golfer nicht schnell genug ist. 

Die meisten Abschwünge dauern etwa 250 ms. Und diese Zeit ist nicht gleichmäßig verteilt. Abschwünge beginnen langsam und werden dann sehr schnell schneller. Wenn wir eine kleine, fundierte Schätzung vornehmen, bedeutet dies, dass es zu spät ist, wenn Ihr Golfschwung nicht dort ist, wo Sie ihn haben wollen, etwa hier. 

Sie haben den Ball noch nicht geschlagen, aber der Zug hat den Bahnhof verlassen. Selbst wenn Sie in letzter Minute eine perfekte Korrektur vornehmen wollten, wäre dies nicht möglich. Ihr Gehirn könnte die Informationen einfach nicht schnell genug verarbeiten.

Sie fragen sich vielleicht: Wie um alles in der Welt soll ich diesen Schwunggedanken festhalten, wenn mein Gehirn und mein Körper möglicherweise nicht einmal Zeit haben, zu reagieren?

Gute Frage! Hier ist die Lösung

1. Die Vorbereitung ist das Wichtigste

Golfer haben maximale Kontrolle über die Dinge, die sie tun, bevor sie den Golfball schlagen – Griff, Körperhaltung, Ballposition – daher sollten Sie diese als äußerst wichtig betrachten. Sie haben alle Zeit der Welt, um das richtig zu machen. Es ist keine Reaktionszeit erforderlich, und wenn es eine gute Möglichkeit gibt, etwas an Ihrem Schwung zu verbessern, beginnen Sie mit der Vorbereitung.

Fragen zur Erinnerung an die Aufstellung

• Stehe ich im richtigen Abstand?
• Ist meine Körperhaltung angespannt, aber entspannt?
• Wie sieht mein Griff aus?
• Habe ich die richtige Ballposition?
• Sind Sie ausbalanciert und richtig geneigt?
• Zielen Sie richtig?

2. Wissen, wo die Kontrolle endet

Nach der Vorbereitung ist der beste Zeitpunkt, um einen Schwunggedanken zu verwenden, der Rückschwung, insbesondere zu Beginn des Rückschwungs.

Wie das Titleist Performance Institute erklärt, dauern die meisten Rückschwünge zwischen 750 ms und 950 ms. Der Übergang vom Rückschwung zum Abschwung ist so ziemlich der Punkt, an dem Ihre Fähigkeit, Ihren Schwung zu beeinflussen, endet. Um dort gut zu landen, brauchen Sie einen Schwunggedanken, der spätestens beginnt, bevor Sie den höchsten Punkt des Rückschwungs erreichen.

Schwunggedanken für den frühen Rückschwung

• Tief und langsam
• Nach den Sternen greifen
• Hände rein, Schläger raus
• Schritt nach rechts, Schritt nach links

3. Der Ball ist weg – aber Ihr Schwung ist immer noch wichtig

TPI gibt die Zeit zwischen dem Aufprall und dem Ende des Durchschwungs mit 500 bis 800 ms an. Das ist genug Zeit, um einen Schwunggedanken umzusetzen, und selbst wenn der Ball weg ist, kann der Versuch, die Art und Weise des Durchschwungs zu ändern, das ändern, was davor passiert ist. Eine Möglichkeit, wie Trainer ihren Schülern dabei oft helfen, besteht darin, ihnen Hindernisse zu geben, um die sie herumschwingen können, wodurch ihr Golfschwung insgesamt besser wird.

Übungen zur Abschlagfreigabe

• Hindernis außerhalb der Spitze des Schlägers, um einen Überkopfschwung zu verhindern
• Schwung unter dem Stock, um zu verhindern, dass man beim Ausholen stecken bleibt
• Durch den Schlag treten, um die Gewichtsverlagerung zu üben
• Gerade Arme, die auf das Ziel zeigen, um einen Hähnchenflügelschwung zu verhindern

Quelle: Golfdigest; Getty, Youtube