Das Thema „Fake Turns“ hat mich im letzten Jahr immer wieder fasziniert. Das liegt vor allem daran, dass ich selbst ein Fake-Turner bin und hart daran arbeite, diese Bewegung aus meinem eigenen Backswing zu eliminieren.

Fake Turns können in verschiedenen Formen auftreten:

• Man kann den Schläger loslassen oder die Arme zusammenlegen, so dass der Schwung länger aussieht, als er tatsächlich ist.
• Man kann sich auch so stark drehen, dass der Körper nach hinten kippt, weil man den oberen Rücken streckt, anstatt zu drehen. Das ist furchtbar für den Rücken.
• Und dann gibt es noch den Beckendreher, bei dem sich die Hüften an Ort und Stelle drehen, ohne dass die Muskeln in den Beinen wirklich beansprucht werden. 

Sie können zuerst meine schlechte Tendenz sehen und dann ein gutes Beispiel ...

Min Woo Lees Trainer Ritchie Smith erklärt: Stellen Sie sich das so vor, als würden Sie eine Feder verdrehen, während Sie sie in der Luft halten. Sicher, Sie drehen die Feder, aber Sie haben keine gute Spannung. Um die kraftvolle Wicklung und den Drehmoment zu erreichen, müssen Sie die Basis sichern.

Ihre Hüften, Gesässmuskeln und Quads gehören zu den stärksten Muskeln des menschlichen Körpers. Das Ziel Ihres Unterkörpers beim Rückschwung ist es, sie so stark wie möglich zu belasten. Falsche“ Rückschwünge sind zwar ärgerlich häufig, aber die gute Nachricht ist, dass sie sehr leicht zu erkennen sind. Benutzen Sie einfach die Kamera Ihres Handys, und achten Sie dabei vor allem auf eine Sache.

Die Power-Hosen-Falte

„Eines der ersten Dinge, auf die ich achte, ist eine Falte in der Hose des Golfers beim Rückschwung“, sagt Nick Bova, ein Golf Digest Best Young Teacher. „Wenn man es richtig macht, spürt man es im Quad, in der Leiste und im Gesäss. Dann wissen Sie, dass Sie diese Muskeln wirklich getroffen haben.“

Die Power-Hosen-Falte (ein Begriff, den ich mir gerade ausgedacht habe, den ich aber mag, also werde ich ihn weiter verwenden), auf die sich Bova bezieht, ist eine Art diagonale Falte, die im oberen Teil des Oberschenkels des Golfers (rechter Oberschenkel für Rechtshänder) am oberen Ende des Rückschwungs entsteht. Sie können sehen, wie ich sie in der zweiten Demonstration im Video oben erzeugt habe.

Die meisten Golfer werden irgendeine Art von Falte erzeugen, aber im Allgemeinen gilt: Je deutlicher die Falte, desto besser.

Die Power-Hosen-Falte wird durch einige Faktoren gebildet:

• Drehen Sie Ihre Hüfte vom Ziel weg
• Behalten Sie eine gewisse Beugung in Ihrem hinteren Knie
• Spüren Sie, wie sich Ihr hinterer Fuss zu Ihnen hin in den Boden dreht

Es ist wichtig zu beachten, dass viele Trainer, wie z. B. Bova, zwar eine gewisse Beugung im hinteren Knie fordern, dass Sie aber nicht versuchen, Ihre Hüftdrehung einzuschränken. Drehen Sie sich «in» Ihre Hüfte hinein –  so bilden Sie die Power-Hosen-Falte.

„Wenn man etwas schiebt, einen Baseball wirft oder etwas Sportliches macht, macht man das nicht mit einem geraden Bein“, sagt Bova. “Man spannt an, dreht sich und lädt.“

Quelle: Golfdigest