Il existe de nombreuses façons pour les golfeurs de s'améliorer sans devoir changer complètement leur swing. En utilisant les bonnes stratégies, en comprenant comment s'entraîner efficacement et en adaptant intelligemment sa façon de penser sur le parcours.

10 choses qui feront de vous un meilleur golfeur et une meilleure golfeuse

1. La règle des 20/20/20

Comment travailler au mieux son swing ? Comment peut-on réellement mettre en œuvre un changement de swing, surtout si l'on n'a pas beaucoup de temps ?
C'est là qu'intervient la règle d'exercice 20/20/20 de Tony Ruggiero.

• Frappez d'abord 20 balles de golf d'un seul swing au ralenti, en effectuant le mouvement souhaité et en ne frappant la balle qu'à une fraction de la distance.
• Frappez ensuite 20 coups de golf normaux, mais avec cinq exercices de swing exagérés avant chaque coup.
• Enfin, frappez 20 coups de golf avec votre routine complète, en oubliant les exercices de swing.

Vous pouvez changer le nombre exact de balles, mais le format doit rester le même.

2. La règle des 78-22

Le Dr Bhrett McCabe est un éminent psychologue du sport qui travaille avec de nombreux joueurs du Tour, et pourtant, il constate qu'ils font la même erreur que le reste d'entre nous.

• Lorsque les golfeurs n'ont pas leur jeu « A », ils ont tendance à se concentrer sur ce qui leur manque, ce qui les plonge dans une spirale descendante.

Donc, au lieu de vous concentrer sur les 22% de votre jeu qui ne fonctionnent pas correctement, voyez les choses de manière positive. Estimez les 78% de votre jeu qui se déroulent bien ce jour-là et jouez consciemment sur vos points forts.

3. Les échecs

Le golf est un jeu d'échecs, un vieux cliché qui est malheureusement vrai.

• Comment gérez-vous vos échecs ?

C'est très simple : Matt Fitzpatrick part du principe qu'un coup manqué est 5 % plus court que sa distance standard. Un coup de 150 yards ne fait donc que 147 yards de long. Pour les amateurs, il faut partir du principe qu'un coup manqué est plutôt 10% plus court - un coup de 150 yards ne fait donc qu'à peine 140 yards. En cas de problème de longueur, planifiez en conséquence.

4. La règle des 4,5%

Vous ne prenez pas de plaisir à jouer au golf? Ou êtes-vous simplement partant pour une expérience amusante? Alors, essayez ce qui suit :

• Regardez la longueur de votre parcours d'origine à partir d'un départ donné (exemple : départs bleus, 6000 yards).
• Calculez ensuite 4,5% de cette longueur (4,5 pour cent de 6000 yards sont 270 yards).

La distance moyenne de vos coups est-elle plus courte que ces 4,5% ? Si oui, avancez d'un coup et essayez à nouveau.
Cette formule correspond à peu près à ce qu'est un parcours pour Rory McIlroy, dont la distance moyenne des coups est d'environ 4,5% de la longueur moyenne des parcours du PGA Tour. Pour en savoir plus, cliquez ici, mais en résumé, il y a de fortes chances que vous jouiez à partir de départs bien trop éloignés. Frappez-le plus en avant - c'est plus amusant.

5. La règle du 80 sur 20

La plupart des golfeurs amateurs ont tendance à répartir leur poids de manière égale sur les deux jambes lorsqu'ils se mettent en place pour le chipping, ce qui les amène à frapper trop loin derrière la balle. La règle du 80/20, selon laquelle les golfeurs transfèrent 80 % de leur poids sur leur jambe de tête, permet d'éviter les fractures en favorisant un coup plus descendant sur la balle de golf.

6. La règle du 1/3 sur le tee

Oui, la façon dont vous relevez la balle est importante.
Vous avez besoin de plus de distance ? Placez la balle de manière à ce que le tiers inférieur de la balle se trouve sous la partie supérieure du driver. La balle sera ainsi projetée un peu plus haut, tournera moins et ira plus loin.
Vous avez besoin de plus de précision ? Placez la balle de manière à ce que seul le tiers supérieur de la balle de golf se trouve au-dessus de la face supérieure du driver. La balle sera ainsi un peu plus haute et tournera davantage, de sorte qu'elle restera en jeu.

7. Règle des 5 secondes

Une petite règle de base, mais un bon rappel de deux des aspects les plus importants du jeu.
Lorsque vous tenez le driver dans la main, vous devez être suffisamment équilibré pour pouvoir maintenir votre position de pénétration pendant cinq secondes complètes (à moins que vous ne soyez Scottie Scheffler et que vous puissiez frapper la balle aussi bien que lui).
Lorsque vous tenez le putter dans la main, vous devez garder la tête baissée pendant cinq secondes complètes à partir du moment où vous commencez à frapper. Comme le dit Butch Harmon, c'est ainsi que l'on apprend à putter avec l'oreille gauche.

8. Règle des deux chevilles

Aucune prise de golf ne ressemble à une autre - et c'est très bien ainsi ! Les golfeurs peuvent et doivent adapter leur grip aux mouvements de leur corps, mais pour cela, vous devez comprendre les bases. Si vous regardez votre grip en bas et que vous voyez deux phalanges sur votre main directrice, c'est neutre. Si vous voyez moins de deux phalanges, votre prise est « plus faible » et vous avez plus de chances de manquer à droite. Si vous voyez plus de deux phalanges, votre prise est « plus forte » et vous avez plus de chances de rater à gauche.

9. La règle des 6 pouces

L'amplitude du swing est une nouvelle mesure importante de l'âge, sur laquelle vous pouvez en savoir plus ici. Elle mesure la différence entre la position du bas de votre corps et celle du haut de votre corps au moment de l'impact. En règle générale, le bas de votre corps doit se trouver environ 15 cm devant le haut de votre corps au moment de l'impact. Cela vous permettra d'établir un meilleur contact avec vos fers et votre driver.

10. La règle de l'overread

Dans l'idéal, vous lisez exactement le putt à faire à chaque fois. Les putts sont déroutants et vous ne les ferez pas tous correctement. Mais il est important de se rappeler que rater des putts avec un overread faible fait plus de mal que de rater des putts avec un overread élevé. C'est parce que lorsque vous lisez un putt trop court, la gravité travaille contre vous et éloigne davantage la balle du trou. Si vous jouez trop de break, la gravité rapproche au moins la balle du trou, jusqu'au point où elle cesse de rouler.
N'oubliez donc pas qu'en cas de doute, il vaut mieux jouer haut et en douceur.

Source : Golfdigest